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睡前能吃橘子吗?晚上吃橘子好吗?
2022-11-24

不少人晚上睡前,都会有馋嘴的时候,会想吃点小零食和水果。但又担心晚上睡前吃,会对身体不好!关于,睡前能吃橘子吗?晚上吃橘子好吗?5号网小编来为您一一解答!

睡前能吃橘子吗

大家最好不要在临睡觉前吃橘子,原因如下:

一、影响消化:睡前进食水果,水果里面的果酸容易和晚餐的蛋白质类物质结合影响消化;尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康;

二、影响睡眠:睡前进食水果,充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响;

三、易得糖尿病:睡前进食水果,胃得不到休息,胰岛素还在分泌,长期下去易得糖尿病;

四、易得结石:睡前进食水果,胃液容易和矿物质结合形成结石类物质。晚上活动量小和睡眠时间长,就给结石类物质的生成提供了机会,代谢减慢又不易排出,久而久之易患上结石病。

五、易导致肥胖:水果一般含糖量很高,睡前进食水果会导致发胖。

六、易导致口腔疾病:水果含糖量高,睡前进食水果又不刷牙,易导致龋齿等口腔疾病。

晚上吃橘子好吗

一般来说,晚饭是一天中最丰盛的一天,饭后如吃个橘子,可帮助解除油腻,有消积食、止渴、醒酒的作用,对身体是有益无害的。橘子中含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力;橘子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便。5号网小编,再为大家分享个小知识,入睡前用橙皮汤泡澡,有缓解秋躁、润泽肌肤的功效,方法是在热水中加入少量新熬好的橙皮汤,伴随着沁人心脾的芬芳沐浴,有助于保持皮肤润泽、柔嫩,尤其适合在这个刚入秋的干燥季节里使用。

盘点不能晚上吃的水果

1.榴莲:蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。

2.智利车厘子:糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。

3.美国提子:提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。

4.释迦:每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。