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你知道吗 胡萝卜小米粥有这么多的减肥功效
2022-07-26

日常生活当中我们大家吃饭经常离不开粥,经常喝粥既容易被吸收消化,又可以起到保护胃黏膜的功效,因为胡萝卜和小米熬粥是一种低脂肪低热量的食物,所以它可以起到减肥瘦身的效果,只要合理控制好我们一日三餐的脂肪和热量的摄入,有效的配合小米胡萝卜粥的食疗,完全可以达到很好的减肥效果,下面就来介绍一下它的做法及相关营养价值。

小米萝卜减肥粥

材料:小米、胡萝卜、百合各适量。

做法:将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净很重要喔!放入电压力锅中煮30--40分钟即可食用。加点冰糖味道更好,不过想减肥的MM就要好好考虑咯!

胡萝卜的营养价值

1.胡萝卜素转变成维生素A,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用,胡萝卜中的木质素也能提高。作为一种抗氧化,具有抑制氧化及保护机体正常细胞免受氧化损害的防癌作用。

2.胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液,从而改善贫血或冷血症,同时含有丰富的钾。

3.胡萝卜含有植物纤维吸水性强在肠道中体积容易膨胀是肠道中的“充盈物质”。

4.胡萝卜中的维生素A是骨骼正常发育的必需物质,有利于细胞的生殖与增长。

百合的营养价值

1.百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、镁、锌、硒、维生素B1、维生素B2、维生素C,泛酸、胡萝卜素等营养素。

2.还含有一些特殊的营养功效成分,如秋水仙碱、百合甙AB等多种生物碱。

通过以上介绍,相信我们就小米胡萝卜减肥粥也有了更清晰的认识,它不仅是我们大家日常生活的一日三餐常吃食物,而且还是我们正在减肥的人群应该注意了解的一道减肥良方,我们大可不必去满世界的去寻找什么减肥方法,正在的减肥食材我们日常三餐到处都是,只要我们合理搭配食用,认真了解他们的各种功效价值。